+ 인슐린 감수성의 증가 - 근육의 혈당 소모 증가로 혈당 감소 효과가 있습니다.
+ 과체중인 사람은 체중 감소에 도움을 줍니다.
+ 심혈관 상태를 개선 - 혈중 지질 감소, 심장 기능이 감소됩니다.
+ 생활에 활력을 주고 건강한 느낌을 줍니다.
혈당이 300mg/dl 이하로 조절된 후 운동을 시작해야 합니다.

제1형 당뇨병에서 혈당이 350mg/dl 이상일 때 운동을 하면 혈당 조절이 더 악화되어 케톤산증이 올 수 있습니다. 운동이 협심증, 심근경색등의 심혈관 합병증, 심근경색등의 심혈관 합병증을 유발 시킬 수 있습니다.

협심증 증상이 있거나, 45세 이상인 당뇨병 환자 또는 당뇨병이 20년 이상 되었을 때에는 증상이 없더라도 운동부하 심전도를 실시하여 운동요법을 시행할 수 있는지를 가려내야 합니다.

당뇨병성 발 합병증 (발의 궤양, 괴저, 감염증, 상처 등)이 있을 때에는 안정 가료가 필요하므로 운동요법을 금해야 합니다. 또한 신경 합병증으로 발의 감각이 둔해진 경우에는 발에 상처를 줄 수 있는 운동 (뛰기, 줄넘기, 테니 스)보다는 걷기, 자전거 타기나 수영이 좋습니다.
심한 망막 합병증 (증식성 망막증)이 있거나 광선 치료 후 3주 동안은 격렬한 운동 (특히 무거운 물건을 드는 등의 복압이 증가하는 운동)은 피해야 합니다.
걷기, 뛰기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 배드민턴, 테니스, 체조, 등산, 스케이트 등 본인이 좋아하고 쉽게 할 수 있는 운동을 정합니다. 운동 횟수 최소한 1주에 3회 이상을 실시해야 합니다.
계속적으로 20 ~ 30분간 실시해야 하며, 45분까지 늘릴수 있습니다.
준비운동은 5 ~ 10분간 실시해야 하며, 45분까지 늘릴 수 있습니다.
나이와 활동 정도에 따라 개인마다 운동 내구력이 다르므로 자신에 알맞은 강도의 운동을 시행해야 합니다.
운동 심장 박동수를 측정하면 자신에게 알맞은 운동강도를 정할 수 있는데, 자신의 나이에 따른 최대 심장 박동의 60~80% 정도가 알맞습니다.

분당 최대 심박수 = (220-나이)/분 분당 60%
최대 심박수 = (220-나이)x 0.6/분 분당 80%
최대 심박수 = (220-나이)x 0.8/분 {예) 50세 남자 최대 심박수 = 220-50= 170회 60%}
최대 심박수 = 170 - 0.6 = 102 회/분 80%
최대 심박수 = 170 - 0.8 = 136 회/분